Tükenmemek İçin Neler Yapabiliriz?

Tükenmemek İçin…

Yaşadığımız ne olursa olsun “hayat devam ediyor’’ diyebiliyorsak motive olabiliyoruz.

Oyunu oynayabilirsin ya da değiştirebilirsin.

İyileşmek istiyorsan duygularını boşalt, enerjini yükselt ve şifalan.

Sahip olduklarıma, güzel olanlara ve değerli olanlara odaklamayı tercih ediyorum.

Kelimelerin gücüne inanıyorum, negatiflikten uzaklaşmaya gayret ediyorum.

Ruhumu beslemek için keyif aldığım aktiviteler yapıyorum.

Merakımı artırmak, okumak ve hayal kurmak.

Sinemaya daha sık gitmek.

Birlikte saçmalayabileceğimiz insanlarla daha sık bir araya geliyorum. Yüzeysel ilişkilerden uzaklaşıyorum.

Yürüyüş yapmaya doğaya dönmeye, sağlıklı beslenmeye gayret ediyorum. Mavi gökyüzü, deniz ve yeşil ruhumu besliyor. Baharda rengarenk çiçekler, uyanan tabiat sanki  bize ders veriyor, sesleniyor.

Çekmeceler ve dolap temizliği yapıyor, yenilere, tazelere yer açıyorum.

İnsan An’da yaşayamaz, geçmişe basar geleceğe zıplar.

Son dönem öğrendiğimiz, çok da duyduğumuz Mindfulness: Bilinçli Farkındalık için yapmamız gerekenler söyle özetleniyor:

• Kabullenmek boyun eğmek değil. Değiştiremeyeceğimiz şeylerden vazgeçmek.
• Ailemize sahip çıkmak, sakinlik, şifa, aidiyet.
• Bu da geçer deyin, her şey geçici olduğunu kabul etmek.
• Güce yaslanmamak, her şey geçici.

Mevcut koşullara göre hep önünüze bakmak.

“Arkanıza bakarak önünüzü göremezsiniz.” Süleyman Demirel

 

• Huzur için dualardan faydalanmak
• Yetinmeyi bilmek
• Yavaşlamak
• Çoğalmak sevgide, tasada, huzurda…
• Söylentileri bırakmak
• Anı yaşamak

Kendinize iyi bakmak.

“Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur”

• Empati yapmak
• Hesaplaşmak içinizdeki siz ile uzlaşmak
• Denemeyi bırakmamak
• Şükretmek
• Evet ile Hayırı ayarlamak
• Güvenlik kaygılarınızı aşmak
• Samimi olmak
• Yıkmadan yapmak

 

Nefes al…Burundan uzun uzun, yine burundan ver uzun uzun. Süren bu egzersizi yaptıkça uzar. Arabada yap, trafikte mesela, bir şey dinlerken, izlerken yap, gör farkı, neydi seni üzen çoktan unuttun.

İnsanın arkasından söylenebilecek en güzel şey “Pişmanlığı olmadan yaşadı’’ olmalı.

Başımıza gelen şeyleri kabullenmek önemli olan. Deneyim en büyük tecrübe.

“Her zorlukla birlikte kolaylık vardır. Bir işi bitirince diğerine koyul.” ayetini akılda tutmalı.

İnandığımız şeyler hayatımızı şekillendirir.

Ruhumu besleyen sevdiğim eylemler var; küçük mutluluklar listem bu . Senin listen nasıl?

• Mavi gökyüzünü ve bulutları seyretmek mavide kaybolmak.
• Yeni yerler keşfetmek, sokaklarda kısa zamanlı kaybolmak, yeni farkındalıklar, detaylar bulmak.
• Bir kitapta kaybolmak ve onu okurken içinde yaşamak.
• Benzer duyguları sinema seyrederken de yaşamak, müzik eşliğinde seyahat etmek gibi, empati ile günlerce filmi yorumlamak.
• Kendime ve başkalarına sürprizler yapmak.
• Yeni keşfettiğim, beğendiğim müzik parçasını art arda (arabada)  ortama göre bağıra bağıra  eşlik etmek veya dans etmek.
• Yeni bir şarap açmak, sohbete eşlik etmek.
• Yeni değişmiş yatak çarşafında uyumak.
• Fırından yeni çıkmış mis kokulu taze ekmeğin ucundan koparıp yemek.
• Taze sıkılmış limonlu su ile serinlemek.
• Diş ipi ve fırçalamadan sonraki temizlik haz ile bir ohh demek.
• Taze balık yemek.
• Kaliteli sızma zeytinyağına kızarmış ekmek banmak veya çoban salata son kalan suyuna…
• Taze kahve kokusunun eve yayılması.
• Bir çocuğu veya yaşlıyı sevindirmek, yanağını okşamak elini tutmak.
• Kafama göre yemek, tatlı, ekmek tarifleri denemek; sonucun güzel olmasını paylaşarak kutlamak.
• Balkonların veya masaların rengarenk çiçeklenmesi
• Taze kesilmiş çimen kokusu ve yeşilde kaybolmak.
• Yağmurdan sonraki toprak kokusunu içime çekerek yürümek.
• Trafikte art arda yeşil ışıkların denk gelmesi ile enerjimin artması.
• Deniz kokusunu hissederek yürümek.
• Yeni yağan karda yürürken çıkan ses
• Tarçın, vanilya veya taze pişmiş maya kokusu evin içine yayılması.
• Erkenden güneşle uyanmak.
• Radyoda sevdiğim parçaların art arda denk gelmesi.
• Mektup yazmak, mektup almak okumak.
• Aklıma düşen dostlarımı ve büyüklerimi arayarak merhaba demek hal hatır sormak…

Bazen de onların düşündüğüm anda beni aramaları…

 

Tanıdığım bir ağaç var
Etlik bağlarına yakın
Saadetin adını bile duymamış
Allah’ın işine bakın

Geceyi gündüzü biliyor
Dört mevsimi, rüzgârı, karı
Ay ışığına bayılıyor
Ama kötülemiyor karanlığı

Ona bir kitap vereceğim
Rahatını kaçırmak için
Bir öğrenegörsün aşkı
Ağacı o vakit seyredin.

Melih Cevdet Anday